CrossFit Acireale

WOD

team Wod

team 2
BLOCCO 1

* 40 wall ball
* 30 DB snatch
300 m run

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BLOCCO 2

* 30 box jump over
* 20 DB thruster
300 m run

⸻

BLOCCO 3

* 20 burpees sincronizzati
* 20 sit-up sincronizzati
300 m run

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BLOCCO 4 (finale)

* 16 jumping lunges sincronizzati
* 12 push-up sincronizzati
➡️ 400 m run finish

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⚡ FINISHER – LADDER UP 6’ (SYNC)

2 → 4 → 6 → 8…

* air squat
* sit-up
* shoulder tap

Weightlifting

Squat Snatch
For Load:
Every 2:00 x 5 Sets
1 Squat Snatch
@ 75-80-85-85+-85%+